今日是第36个“全国爱牙日”，今年的宣传主题是“口腔健康全身健康”，副主题是“全生命周期守护让健康从‘齿’开始”。

　　如果牙齿出现问题，不仅会影响我们的咀嚼功能，还可能引发一系列口腔疾病。所以爱牙，就是爱护我们的生活质量，守护我们的健康未来。

　　爱牙，需要从婴儿到老年人全生命周期持续关注。

　　一、婴儿及儿童爱牙的具体措施

　　0-1岁的婴儿应由家长用消毒纱布或棉球擦洗口腔和牙齿，每晚至少一次。

　　1-2岁幼儿应由家长用指套式牙刷或幼儿牙刷帮助刷牙，每晚一次。

　　3岁以后的儿童自己早晚刷牙、餐后用清水漱口。定期进行口腔检查，发现问题早治疗。

　　在医生评估下进行窝沟封闭、牙齿涂氟等牙齿保健，进一步保护小朋友的牙齿不受伤害。

　　纠正孩子的不良习惯，如爱咬手指等。

　　二、成年人爱牙的具体措施

　　每天早晚刷牙。采用正确的刷牙方法（巴氏刷牙法），一日三餐后要用清水漱口。

　　学会使用牙线。牙线能有效清除残留食物、软化牙垢，还能清洁牙菌斑。

　　选择合适的牙膏。根据自身的口腔健康需求，选择适合自己的牙膏。

　　定期洁牙。牙菌斑和牙结石是导致牙周疾病的罪魁祸首，所以每半年到专业的口腔医疗机构进行一次洁牙。

　　定期开展口腔健康检查。每年至少一次口腔健康检查，及时了解口腔健康状况，学习正确有效的口腔保健方法。

　　饮食护齿。多食用水果、蔬菜、粗粮等食物，少喝碳酸饮料、少吃含糖食物等，避免经常咬坚硬的食物。

　　戒烟戒酒。吸烟和过量饮酒都会损害口腔健康，增加患口腔癌和牙周病等疾病的风险。

　　三、老年人爱牙的具体措施

　　养成良好的口腔卫生习惯。坚持每天早晚刷牙一次，使用牙线清洁牙缝，养成餐后漱口习惯，可减少口腔疾病发生风险。

　　关注口腔健康，预防相关疾病。如果老年人牙龈出现问题时，应及时就诊，积极治疗牙周疾病。应关注口腔黏膜变化，当口腔黏膜出现问题时，应及时就医。

　　及时修复缺失牙齿，时刻保持假牙清洁。老年人牙齿缺失后要及时修复，若安装假牙，需清洁维护。

　　局部用氟，合理膳食，预防根面龋。可采取局部用氟方法，如使用含氟牙膏刷牙，定期到医院接受牙齿涂氟等；合理膳食，控制甜食摄入总量和频率，多吃新鲜蔬菜与水果。

　　坚持定期口腔健康检查，每年至少洁牙一次。

　　四、孕期爱牙的具体措施

　　孕前进行全面的口腔检查。计划怀孕时，建议做口腔检查，祛除牙菌斑，治疗口腔疾病，改善口腔环境。

　　孕期摄取充足钙质。孕期应多吃一些富含钙质的食物，以补充自身及胎儿对钙的需要，还能保护自身的牙齿健康。

　　保持口腔健康。早晚刷牙，餐后漱口，提倡使用漱口水。适当运用牙线清除牙齿邻面的菌斑和软垢。使用不含蔗糖的口香糖清洁牙齿，有利于减少蛀牙的发生率。

　　多吃粗纤维食物。（市疾控中心）